조금만 더 있다 자야지 하다가 새벽까지 깨있다 보면 오히려 잠이 더 안와서 날밤 샌 경험 모두 있으실텐데요. 이는 단순한 기분 탓이 아니라 실제 우리 몸의 생체 리듬과 관련이 있습니다. 오늘은 새벽까지 깨있으면 왜 더 잠이 안 오는지, 그리고 숙면을 위해 어떻게 해야 하는지 알아보겠습니다. 주요내용✅ 새벽까지 깨있으면 더 잠이 안 오는 이유✅ 생체 리듬과 수면 호르몬의 관계✅ 새벽까지 버티면 몸에 생기는 문제✅ 숙면을 위한 효과적인 방법새벽까지 깨있으면 더 잠이 안 오는 이유일반적으로 졸음은 일정 시간이 지나면 자연스럽게 찾아오지만, 새벽까지 깨어 있으면 오히려 더 각성 상태가 되어 잠이 쉽게 오지 않게 됩니다. 그 이유는 다음과 같습니다.멜라토닌 분비 리듬이 깨짐🌙 멜라토닌은 ‘수면 호르몬’으로 밤이..