어떤 사람은 하루에 8시간 이상 자야 하고 또 어떤 사람은 하루에 3~4시간만 자도 충분하다고 말하는데요. 사람마다 적정한 수면시간이 다르다는 말은 과연 과학적으로도 맞는 이야기일까요? 오늘은 수면 시간에 대한 오해와 진실, 개인차의 원인까지 자세히 알아보겠습니다. 주요내용✅ 수면시간 권장 기준은 몇 시간일까?✅ 사람마다 적정 수면시간이 다른 이유✅ 수면 부족 또는 과잉이 건강에 미치는 영향✅ 나이대별 평균 수면시간✅ 개인 수면시간 찾는 방법✅ 자주 묻는 질문과 답변수면시간 권장 기준은 몇 시간일까?건강한 성인의 경우 일반적으로 7~9시간의 수면이 권장됩니다. 하지만 이 기준은 평균값일 뿐, 모든 사람에게 꼭 맞는 수치는 아닙니다.🌙 미국수면재단(NSF)은 연령대별 수면 권장 시간을 아래와 같이 제시하..