가글을 하면 양치를 안해도 될까?

코로나 시기가 지나면서 성인뿐만 아니라 유치원이나 어린이집에서도 점심 양치 대신 가글을 하는 문화가 생기기 시작했습니다. 가글은 구강 청결을 유지하는 데 유용하지만, 양치의 완벽한 대체는 될 수 없는데요. 오늘은 가글의 올바른 사용법과 효과, 가글을 하면 양치를 안해도 되는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

가글 양치

 

가글의 정의와 유래

가글은 구강 청결제를 사용하여 입안을 헹구는 행위로, 입 속 세균 제거와 구취 억제에 도움을 줍니다. 서양에서는 오래전부터 구강 관리의 한 방법으로 자리 잡았는데요. 고대 로마에서 허브를 활용한 구강 청결법이 시작되었어요. 현대적 가글은 19세기 미국에서 개발되었습니다. 미국치과협회에 따르면 미국인의 약 50%는 정기적으로 가글을 사용합니다. (American Dental Association, 2020) 반면 동양의 경우 가글 문화가 늦게 전파되어 현재 한국과 일본에서는 약 20~30%가 가글을 사용하는 것으로 나타났습니다.

 

 

 

가글의 성분과 효과

가글은 다양한 성분을 포함하며, 주로 구취 억제, 세균 제거, 플라크 형성 방지 등 구강 건강에 도움을 줘요. 가글의 주요 성분과 효과를 살펴보겠습니다.

• 항균제(예: 클로로헥시딘): 입 속 세균 제거에 효과적이에요.
• 불소: 충치 예방과 치아 강화에 도움을 줍니다.
• 에센셜 오일: 입안을 상쾌하게 해주며 구취를 줄여요.
• 수렴제: 잇몸 건강을 유지하는 데 기여합니다.

 

 

가글의 올바른 사용 방법(단계)

가글은 간단한 과정이지만, 올바르게 사용하지 않으면 효과가 떨어질 수 있어요. 아래 단계를 따라 사용해보세요.

• 약 20ml의 가글액을 준비하세요.
• 가글액을 입에 넣고 약 30초에서 1분간 머금으세요.
• 가글할 때 입 안 전체에 가글액이 닿도록 움직이세요.
• 사용 후에는 가글액을 뱉어내고 물로 헹구지 않는 것이 좋아요(성분에 따라 다를 수 있음).

 

 

가글은 하루에 몇 번 하면 좋을까?

가글은 하루 두 번 사용하는 것이 적당하며, 특히 식사 후와 취침 전에 효과적이에요. 과도한 사용은 오히려 입안을 건조하게 만들 수 있으니 유의해야 합니다.

• 식사 후 사용하면 음식물 잔여물을 제거하는 데 도움이 돼요.
• 취침 전 사용은 밤사이 세균 증식을 억제해요.
• 항균제 성분이 포함된 가글은 과다 사용을 피하세요.

 

 

가글은 몇 살부터 사용하는 것이 좋을까?

가글은 일반적으로 만 6세 이상부터 권장돼요. 어린아이의 경우 삼킬 위험이 있으므로 보호자의 관리가 필요합니다.

• 6세 미만은 가글 사용 대신 칫솔질에 집중하세요.
• 어린이 전용 가글을 선택하면 안전해요.
• 가글 사용 전 반드시 사용법을 숙지해야 합니다.

 

 

가글을 하면 양치를 안 해도 될까?

안타깝지만 가글은 양치의 보조 수단일 뿐, 양치를 대체할 수는 없어요. 치아 표면의 플라크 제거는 칫솔질로만 가능하기 때문인데요.

• 가글은 치아 사이와 입안의 세균을 줄이는 데 효과적이에요.
• 칫솔질은 치아 표면과 잇몸의 플라크를 물리적으로 제거합니다.
• 가글과 양치를 병행하면 충치와 치주질환 예방 효과가 극대화돼요.
• 양치를 하지 않고 가글만 하면 장기적으로 구강 건강이 악화될 수 있어요.

 

 

오늘은 가글의 정의와 유래, 성분  올바른 사용법과 효과, 가글을 하면 양치를 안해도 되는지에 대해 알아보았습니다.

 

모두 적당한 양치, 치실, 가글 사용으로 건강한 치아와 함께 우아한 인생 설계하세요.

 

감사합니다!